Что делать, чтобы оставаться здоровой во время и после менопаузы

На протяжении всей жизни женский организм проходит через множество изменений: половое созревание, беременность, роды. Завершает этот процесс менопауза — естественный этап, который происходит по мере того, как яичники стареют и вырабатывают меньше репродуктивных гормонов.

Изменения могут пугать и настораживать, но предупрежден — значит вооружен. Перечисляем основные симптомы, с которыми сталкиваются женщины в этот период.

Изменения происходят в несколько этапов

Менопаузу принято делить на три стадии¹. Продолжительность каждой стадии зависит от особенностей организма женщины, поэтому может варьироваться по продолжительности.

Какие симптомы говорят о наступлении менопаузы?

Во время менопаузы организм претерпевает множество изменений, которые отражаются на работе разных систем и органов². Важно помнить, что каждая женщина переживает этот период по-своему. Некоторые могут испытывать сильный дискомфорт от одних симптомов и практически не замечать другие.

  1. Сухость во влагалище. Происходят изменения структуры слизистой влагалища, из-за которых количество естественной смазки уменьшается. В результате женщина может испытывать зуд и дискомфорт во время секса. Кроме того, снижение чувствительности может снизить либидо;
  2. Самый распространенный симптом менопаузы, который называют ее «визитной карточкой», — приливы, то есть периодически возникающие приступы, сопровождающиеся ощущением жара и притоком крови в голове. Женщина сильно потеет, а через несколько минут появляется состояние озноба;
  3. Нарушение работы мочеполовой системы. Женщин может беспокоить недержание мочи, частые циститы и пиелонефриты;

Что поможет снизить дискомфорт?

Женщины отмечают, что во время менопаузы качество их жизни значительно ухудшается. К сожалению, полностью избавится от дискомфорта не получится, но с некоторыми проявлениями можно и нужно бороться. Симптомы менопаузы могут быть уменьшены с помощью лекарственных средств и корректировки образа жизни.

  • Ежедневно наносите увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой, чтобы уменьшить сухость кожи.
  • Пейте достаточное количество воды — от 1,5 до 2 литров в день. Вода восполняет потери жидкости от чрезмерной потливости во время приливов и способствует уменьшению их частоты.
  • Обратитесь к врачу, если у вас регулярно возникают проблемы со сном. Возможно, специалист временно назначит вам прием растительных седативных средств, чтобы вы могли лучше отдыхать ночью.
  1. Gold EB. (2012). The timing of the age at which natural menopause occurs. DOI:10.1016/j.ogc.2011.05.0021
  2. Menopause. (2015).nhs.uk/conditions/menopause/
  3. Mayo Clinic Staff. (2020). Menopause.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-2035340

«Вагилак Гель»

Содержит молочную кислоту, необходимую для поддержания естественного уровня рН и микрофлоры влагалища